z brzucha

[...] wodą 10x 1 basen żabka, 1 basen kraul - jak widać wytworzyło się coś w rodzaju interwałów. Zamierzam dodawać po 2 baseny żabką i kraulem z każdym treningiem. Co do treningu brzucha, to mysle ze bede trenowal go wg. metody Lafaya, ale to od jutra, bo dzisiaj cały dzień remontowałem pokój i padam Zmieniony przez - jonek9999 w dniu 2011-08-29 [...]

Witam. Może to być związane z przebytym treningiem mięśni brzucha,lecz może być również objawem innych chorób. Jeżeli ból będzie się powtarzał -zalecam wizytę u specjalisty. Pozdrawiam.

Na mięśnie brzucha bardzo dobre są przysiady ze sztangą z przodu! Dalej sit up'y na ławce rzymskiej z obciążeniem i na koniec tzw. Janda's sit-up's - mało znane ćwiczenie, ale bardzo efektywne!

[...] go kolejny miesiąc, po 4x w tygodniu. Jak zrobisz te dwa poziomy czyli za powiedzmy dwa miesiące wróć po dalsze instrukcje. http://abs2.pl/wykonujemy_abs2.html Lekcja 3 - Na dole masz obrazki. Jeśli robisz porządnie i powoli te podnoszenie nóg, to na prawdę poczujesz mięśnie brzucha. pozdro Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-03 21:11:07

Nie musisz wrzucać. Bez wątpienia należy redukować i to sporo. Aby budować dobrej jakości mięśnie należy to robić z poziomu około 12%. Gdy widoczne są mięśnie brzucha. Powyżej 15% będzie już nieciekawie.

Tzn bardziej zależy mi na nabraniu mięśni ale nie zalewając się tłuszczem. Do lata chce spalić dolna cześć brzucha i nogi ale myśle ze ćwicząc na siłowni z jakaś dieta mięśnie tez zacznę budować bo teraz ręce mam płaskie, nie ma nawet bicka jak napne :) To moje początki wiec chciałbym nabrać wprawy a masę zacznę od września. Proszę o porady [...]

[...] raz. Środa Plecy: Martwy ciąg 4serie 10 powtórzeń na wyciągu nie wiem jak to napisać, w siadzie tulów pod kontem prostym do nóg, nogi proste i ciągniecie ciężaru w stronę brzucha 4 serie 10 powtórzeń na siedząco ciągnięcie ciężaru szeroko na wysokości rozłożonych łokci do karku 4 serie 10 powtórzeń Czwartek Triceps: francuskie pompki z [...]

[...] ćwiczeniach siłowych daje taki bodziec, że brzuch jest silny, umięśniony i spełnia swoje zadanie jako gorset mięśniowy. Jeśli ktoś trenuje jak trzeba to nie musi robić brzucha natomiast jeśli Twój brzuch jest słaby to znaczy, że nie potrafisz go napiąć podczas treningu a to błąd techniczny i może się skończyć kontuzją. Na lato lekka [...]

Takie obijanie Ci nic nie da. Trening brzucha przyda się ale też cudów nie będzie. Garda chyba że masz problem z obroną przed kopnięciami. Jeśli tak to ćwicz do oporu wyłapywanie kopnięć.

joha to znany środek na dopalanie opornego tłuszczu własnie z okolic brzucha , kofeina zwiększa temperature ciała + pobudza dodatkowo. A tyrozyny nie używałem więc nie wypowiadam się

no nie mam pojecia mowilem juz nie robil bym samej klatki i brzucha tylko np po kilka poworzen i z 2-3 serie dziennie na wszstkim .. plan jest konieczny czy moge sobie sam rozpisac jakie cwiczenia i po ile bede robil na lawce ? .. to tez da jakies efekty ? ja juz od wakacji mam diete wiec mysle ze czas zaczac cwiczenia ;> Zmieniony przez - [...]

co do brzucha tez sie mylisz bo nie mozna go cwiczyć dziennie , kazdy miesien potrzebuje regeneracji wieksze wiecej mniejsze mniej ale potrzebuja wiec dzienne cwiczenia nie maja sensu bo mozna spalić miesnie i dupa bedzie z naszego celu , jak masz duzo energi to mozesz to przełożyc na inne cele np posprzatac mieszkanie to i mama sie ucieszy :-)

j/w lub idz na rower co do brzucha tez sie mylisz bo nie mozna go cwiczyć dziennie , kazdy miesien potrzebuje regeneracji wieksze wiecej mniejsze mniej ale potrzebuja wiec dzienne cwiczenia nie maja sensu bo mozna spalić miesnie i dupa bedzie z naszego celu , jak masz duzo energi to mozesz to przełożyc na inne cele np posprzatac mieszkanie to i [...]

[...] bylem zadowolony: - podciaganie na drazku szerokim nachwytem : 5 serii - maksymalna ilosc powtorzen, - sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki: 4 serie - 12 - 10 - 8 - 12 powtorzen, - klasyczny martwy ciag: 4 serie: 10 - 8 - 6 - 4 powtorzenia, - przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha: 4 serie - 12 - 10 - 8 - 12 powtorzen. Mariux

Zeby nie zakladac nowego tematu zapytam tutaj. Jaka jest optymalna ilosc podciagniec w serii z obciazeniem 16,25kg w treningu typowo na mase? Obecnie robie 16x 15x 13x 12x 10x pozniej wioslo 5 serii 65kg i sciaganie linki do brzucha (tyle jesli chodzi o plecy). Wiek 23, waga 65 wzrost 170. Trening push pull.

takie coś np z 30 sierpnia ;/ na razie mam tylko objawy bólów brzucha od około 1 dnia i ciągłych gazów :D ale nie chcę brnąć w tą głupotę dalej i szybko coś na to zaradzić . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f14a3d23eba409babb5fe1a7066c955.png

tez nie mam gena do brzucha ale nie jestem po tylu cwiczeniach co ty ;d moze spróbuj treningu z obciazeniem ;p

powiedzmy codziennie bieganie jak narazie a brzuszki raz na dwa dni bo tez czytalem ze codziennie lepiej nie robic z tego co mi sie wydaje to mam dosc duze miesnie brzucha tylko tkanak tlulszczowa ja zakrywa. A dobrze zrobilem ze nie jem po 20 ?

Ogolnie ma to sens oprocz ciwczenia codziennie brzucha :P Ogolnie dite nie jest az taka droga wiec z nia to bedzie duzy sens ;)

Skłony proste, skośne, podciągnięcia kolan itp. Brzuch też bardzo mocno pracuje przy przysiadach i ciągach, by utrzymać postawę z ciężarem. Podstawą jest trening całego ciała a nie tylko brzucha.